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您同意嗎,拉比吃可能更重要!

根據一些研究,大約15-20%的人口患有慢性便秘。在過去,人們普遍認為,老年人和孕婦更容易患便秘。但是,看看我們今天的生活管道和飲食模式,你可以做出邏輯上的飛躍,更多的人現在便秘。
許多人認為便秘,尤其是慢性便秘,僅僅是作為一種不適或煩惱的容忍,而不是作為一個症狀更複雜的健康問題。

便秘可以是隱形殺手

便秘本身並不會致命,但如何處理可以是致命的!你聽說過有人在廁所裏死於心臟病發作或中風的故事嗎?那可不是荒誕的天方夜譚。在中老年人心臟病和中風者中, 這類情況并不是罕見的。 當一個人受嚴重便秘困擾時, 一個傾是在大便時花大力氣。 這種方法可能會造成血壓急劇上升, 進而引發中風或者心臟病。 

有些人把經常性便秘不當一回事; 不把它當病看待。 切記:便秘可以是殺手, 不要置之不理!

想像一下:當垃圾桶及時倒掉,垃圾腐爛發臭然後吸引蟑螂和老鼠的情景!當我們不能經常排出廢物時,我們的身體就會發生類似的現象。唯一不同的是,我們的美妙的軀體掩蓋了這個醜陋的現實。


便秘的8大健康隱患

    1. 大便時用力過猛往往會造成直腸和肛門皮膚組織損傷。
    2. 便秘可能拖累性生活的品質!不適和焦慮壓抑性欲。最重要的是,頻繁的便秘可能會使生殖器官周圍的肌肉拉傷。
    3. 當廢物在身體內停留超過12小時后,毒素開始迴圈。毒素可能引起腹痛、腹脹、食欲不振和焦爐。大量毒素長期滯留在腸道裏自然增加了罹患腫瘤的機會。此外,毒氣體進入神經系統也會損壞記憶力、注意力和反應功能。
    4. 便秘可引起背部和胸部疼痛。當一個人大便很辛苦時,施加在脊椎上的壓力增大, 長期如此, 可能會導致軟骨的破壞, 引起背部疼痛。 慢性便秘也可引起胃脹、胸痛等。
    5. 便秘導致體重增加或體重過度減輕。輸入輸出不匹配——入大於出,自然而然會導致體重增加。有些便秘的人選擇過量進食,以期望可以更容易地排便。不幸的是,這只會導致不必要的體重增加。另一個極端是, 有些人為了避免遭受便秘的痛苦而刻意減少進食,這可能會導致營養不良、過於消瘦。
    6. 雖然慢性便秘和結腸癌(新加坡和其他許多國家、地區的頭號癌症)沒有絕對明顯的聯系,但慢性便秘肯定使結腸癌的警示更加困難。排便變化是結腸疾病最明顯的警告信號,一個人患有習慣性便秘,就很難判斷是不是有問題。
    7. 便秘是寫在臉上的!這就是為什麼我們總是聽到“便秘臉”這樣的調侃。慢性便秘會使人臉變得象擦傷一樣暗紅,或變得遲鈍、看起來更加蒼老。便秘也可誘發粉刺和痤瘡。
    8. 便秘使人感到不安和緊張。焦慮和坐立不安的狀態使得一個人更容易變得暴躁、憤怒。

     

    便秘會降低生活品質!
    便秘的原因很多,最常見的是飲食和生活方式。飲食中缺乏纖維和持續的壓力是導致便秘最常見原因。雖然一個人不能輕易地改變自己的生活方式,但是可以相對容易地改變自己的飲食習慣。

    然而,選擇吃什麼並不像我們想像的那麼簡單:許多新加坡人每天在家外吃一到兩餐——香港的情況也相當相似。你不能拒絕同事的邀請去吃午餐; 回家的路上也可以隨地找到廉價美食, 誰又願意回家拖著疲憊的身體煮飯呢?

    唯一可以自己控制又容易改變的衹有早餐!
     

     

    便秘問題可以通過改變飲食來解决!

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